公園の砂場や芝生スペースで小さい子達が裸足で遊ぶ姿をよく見ますが、裸足には様々なメリットがあるのはご存知ですか？
皆さんも幼少期に庭や公園を裸足で遊んだ経験があるとは思います。
裸足で過ごすだけでどのような効果があるのか。ふと思うと気になる部分でもあります。
今では裸足で遊ばせる幼稚園や保育園は珍しくないので、今回は裸足によって得られる影響力についてご紹介させていただきます。
裸足で走ると脳の働きが活発になる！？
2016年にアメリカのノースフロリダ大学の研究チームが発表した論文をご紹介します。実施方法は18〜44歳の男女数十人に靴を履いた状態と裸足の状態でグランドを同じ強度でランニングが行えるように統一しながら、決められた時間ずつ走ってもらいます。走る前と後に記憶力テストを2回行いどれぐらい変化があるのか、という研究が行われていました。
研究結果は、
靴を履いた場合では、ほとんど差がなかったのに対して、裸足で走った場合はランニング前より後の方が16%も成績が向上していました。
裸足で走った事で脳の働きが活発化し記憶力を向上させた可能性があるということがわかりました。
他にも裸足で過ごすメリットが多くあります。
例えば、足裏から副交感神経が刺激されリラックス効果が得られたり、足裏の筋肉が強くなり安定感が得られるなど、普通に裸足で過ごしているだけでも得られる効果はあります。
結果的に裸足で運動することには大きなメリットがあります。行う場所によっては鋭利な石なども落ちている事が多く、危険な場合もあるので気をつけてください。
外出する頻度が減り今は外で運動する機会が少なくなると思うので、自宅では裸足で過ごし、少しでも脳や身体に意識を向けて見てもいいかも知れませんね。